補充鈣質最佳來源還是蔬菜，多吃不擔心發胖，而且我發現鈣多的蔬菜是有機蔬菜的常客，補鈣多吃...

補充鈣質最佳來源還是蔬菜，多吃不擔心發胖，而且我發現鈣多的蔬菜是有機蔬菜的常客，補鈣多吃蔬菜吧

蔬菜中鈣質含量(鈣毫克/100公克蔬菜 約煮熟半碗量)
香椿 514 青江菜 103
紅莧菜 218 小白菜 102
芥藍菜 195 黑葉白菜 100
九層塔 191 西洋菜 98
有機地瓜葉 175 大芥菜 98
白莧菜 146 地瓜葉 96
荷葉白菜 131 菠菜 82
紅鳳菜 121 羅曼萵苣 71
小松葉 108 空心菜 71

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